0 kcal

Cukinia faszerowana /SFD/2016/7/22/fd906b2ae241438eadf1a3f895acb3f8.jpg Składniki: - 1 duża cukinia / 2 średnie - 0,5 mięsa mielonego z szynki - 100 g kaszy jaglanej - ząbek czosnku - 1/2 cebuli - sól,pieprz, papryka wędzona - 50 g startego sera mozzarella (bądź innego) /SFD/2016/7/22/138a1895fefe43e19d0592557c41c54b.jpg [...]

jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie [...]

[...] trening trwa ok 1,5 h. Jem czysto 90%, 10% to jakieś dodatki typu kakao, jogurt. Czasem zjem burgera, coś słodkiego, lub po prostu NIE FIT. Kaloryka oscyluje w granicy 2000 kcal. Jak jest dzień gdy mam ochotę na więcej, to dołoże te 500kcal bez problemu, a gdy np. nie mam ochoty to w bilansie wychodzi mi 1800. Rano bt, wieczorem ww. Teraz mój [...]

[...] 1h Aerobowy tygodniowo. Nie wiem jak istotne to jest ale mam niedoczynnosc tarczycy i biore lewotyroksyne Wedlug kalkulatora na potreningu.pl moje zapotrzebowanie to 3843 kcal Czy podstawowy trening silowy z artykulu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html bedzie dobrym treningiem dla tlusciocha ktoremu aktualnie [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Uważam ze progres zadowalający mnie jest nikły, co mnie bardzo demotywuje... Zdjęcie na górze jest po :D Moja waga 79kg, wzrost 186cm. Jem narazie 3500 kcal Np. dzisiaj Tłusz -139,62 Węglo -401,27 Białk -154,11 Kca -3477 Zmniejszyć tłuszcze, czy ogólnie kalorykę, a może to wina treningu? W każdym bądź razie cwicze [...]

[...] który dość mocno się zaniedbał. Chciałbym osiągnąć cel BF ~ 12%, a następnie powoli budować masę. Zgodnie z kalkulatorem zapotrzebowania, powinienem dostarczać około 2337 kcal aby schudnąć. Podałem plan żywieniowy w DNT. W DT dodaje jeszcze jeden "posiłek" złożony z banana, rodzynek i odżywki białkowej 30 g. Dodam, że godziny posiłków są tutaj [...]

[...] obwodów Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: hiit, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: zbilansowana, 6 posiłków, 2,5 g białka/kg masy ciała, ok 2500 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitrobolon energizer, mc, bcaa, wpc

[...] nie interesowałem się swoim odżywianie i nie wiedziałem wielu rzeczy porównując do wiedzy, którą teraz mam. Do rzeczy: Waga 60 kg przy wzroście ok 176cm Aktualnie masa:3000 kcal Miałem krótką przerwę w treningach, ale teraz wygląda to tak, że trenuje ciężko i bardzo intensywnie 5 razy w tygodniu na siłowni, w domu i w szkole(klasa sportowa 10 [...]

[...] cyklu: - Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): niewiadomo Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam pojecia PPM podstawowa przemiana materii: 2000 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 130 Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-11-04 20:16:24

[...] i chudniecia.. 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:skłonność do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem Jeśli ktoś z was był by jeszcze tak dobry i powiedział mi co najlepiej [...]

Współczynnik BMR 2208.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3809.46 Węglowodany 55% 2095.2kcal = 523.8gram Białko 15%% 571.42kcal = 142.85gram Tluszcz 30% 1142.84kcal = 126.98gram Chęć pozbycia sie zbednych kilogramów fatu. Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 4:45 Produkty b.d. 282 27 34 5 usuń Płatki [...]

siemka czas troszke zrzucic brzuszek bo urusł z nadmiaru wegli. 173cm 61kg caly jestem chudy tylko troche brzuszka jest pojade na -400kcal 14dni siłownia3xtydz aeroby 4xtydz. weglowodany 2,5g na kg masy ciała tłuszcz 1g na kg masy ciała białko 1,5g na kg masy ciała 61x24x1,3=1900kcal - 400kcal=1500kcal 7.00-7.25 aeroby bieg 3km 1 posiłek 8.00 2 [...]

Czy w shocku jest kreatyna?? Wartość odżywcza 1 porcji (~20g) - Wartość energetyczna - 38 kcal - węglowodany - 9g - tłuszcze - 0g - białka - 0g - Witamina C - 200mg - Nicyna - 10mg - Witamina B6 - 8mg - Witamina B12 - 100mcg - Selen - 70mcg - Sód - 117mg - Potas - 59mg Shock Therapy Proprietary Formula - 20g w tym: - NO Super Pump Complex: [...]

[...] na masę. Waga:47kg Wzrost:169cm Zapotrzebowanie obliczone stąd: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html 2243 kcal Śniadanie Płatki owsiane 80g Mleko 1,5% 400g Jajko 60g Rodzynki 20g Orzechy 20g Drugie śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy pełnoziarnisty 60g Polędwica sopocka 20g [...]

[...] 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 33cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - białko - 182 g - tłuszcz - 69 g - węglowodany - 395 g - kalorie 2922 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadych 8. TRENING: 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] na śniadanie 300g płatków owsianych, ostatnio sobie blenduje jedzenie i z 300g płatków zostaje troche proszku, zalewam mlekiem i wypijam to w minute i tak uzupełniam 1400kcal w chwile, fajna sprawa, tylko po chwili znów jestem głodny to sprawa szybkiego trawienia czy może z prochu nie wszystkie kalorie sie przyswajają? Chodzi mi nie tylko o [...]

Witam. Mam dosyć dziwny problem. Jak mam 75g proszku do galaretki (80kcal) to jeśli zrobię tą galaretkę z wodą i będzie jej pół kilo to w tym pół kilo nadal jest 80 kcal ? Na zdrowy rozum to woda nie ma kalorii więc jest tak jak napisałem wyżej ale to co jest tutaj napisane : http://www.ilewazy.pl/szklanka-galaretki-o-smaku-kiwi trochę mnie [...]

WIEK: 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ~113 na luzie -udo: 63 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: aktualnie FBW co 3 dzień 9. CEL CYKLU: Rekompozycja? Masa? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] Climber 3x30s 4c. Rzut piłką o ziemię 3x20 5. Bieg z piłką lekarską Trening 2 1a. Back Squat 3x12 1b. podciąganie 3xmax 2a. Hip Thrust 3x15 2b. wyciskanie stojąc 3x12 3a. wykroki chodzone 3x15 3b. wznosy bokiem 3x20 5a. Swing 3x20 5b. Burpee 3x15 6. Rowing - sprints DIETA Nie liczę kcal. Staram się jeść zdrowo i smacznie :-D

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2/2/1, bilans kaloryczny: 2750kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie trening 4 razy w tygodniu: pn: klatka/triceps wt: uda/łydki [...]